Terapiform
Min terapeutiske tilgang er baseret på solid forskning og teori og tager primært afsæt i Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Jeg tilpasser min tilgang til dine specifikke behov og mål og arbejder sammen med dig for at opnå bæredygtige og meningsfulde ændringer i dit liv.
ACT er en effektiv og evidensbaseret form for kognitiv adfærdsterapi, der afdækker forbindelsen mellem vores følelser, tanker og handlinger. Det vi tænker og føler, har en direkte indvirkning på vores handlinger, og omvendt.
Hvad der gør ACT unik, er dens fokus på kraften i vores tanker til at forme vores selvbillede og adfærd.
Gennem ACT søger vi at skabe en mere gavnlig relation til vores indre dialog og tanker om os selv. Dette giver os mulighed for at overvinde begrænsninger og udforske, hvad der virkelig betyder noget for os uden at blive hindret af vores egne tanker.
Målet med ACT er at genoprette vores “mentale kontrol” ved at reducere de uhensigtsmæssige tanker, følelser og adfærdsmønstre. I ACT ser vi ubehagelige og vanskelige tanker, følelser og adfærd som naturlige aspekter af den menneskelige tilværelse – ikke som symptomer, der skal bekæmpes.
Vi står alle over for ubehag og udfordringer. Når vi elsker, risikerer vi at miste. Når vi stræber efter at høre til, kan vi møde afvisning. Når vi søger at præstere, er der risiko for fiasko. Dette er naturlige elementer i livet. Alligevel kæmper vi ofte med at håndtere dette ubehag. Det resulterer i bekymringer, frygt og en tendens til at undvige ubehaget. I ACT kalder vi denne undvigelse for “oplevelsesmæssig undgåelse.”
Den evige kamp for at kontrollere og undgå ubehag kan forhindre os i at møde det, der er svært. Når vi er fanget i ønsket om kontrol, mister vi ofte fokus på vores dybere livsmål. Paradoksalt nok kommer ubehaget ofte til at vokse, når vi prøver at undgå det. Dette skaber en negativ spiral. I ACT skifter fokus fra at bekæmpe vores tanker til at være nærværende i nuet og engagere os i det liv, vi længes efter.